The ‘magic’ of breath / La ‘magia’ del respiro
by/di Lily Daydream (translation into Italian at the bottom of the page)
For years untold have men tried to encapsulate in nets of words the simplistic beauty that is the breath. Our most loyal companion, our estheric twin, our most responsive lover, we dance side by side in this world, breath drawn and breath let go whether we choose to be aware of it or not.
Entire schools of training and thought have been formed around breath and how to use its power to one’s benefit. To some people, it is everything. To the average modern human, it is what you make of it. I hope that more of us come to understand the simple grounding power that working with one’s breath can bring.
The most wonder-filled aspect of choosing to work deeply with one’s breath is that one never has to “take the time” to be conscious of the breath. The breath is always there. You can miss the train. There’s always another. You can resume riding at any time, if you find you’ve stepped off. You’ve got a lifetime pass, no extra expense or need for guilt if you find you’ve wandered off to do some shopping. Just step back on.
Watch your breath respond. Watch your lungs respond as you begin to breathe deeply from your diaphragm. Feel your back, remember to straighten out with a little content stretch as your lungs fill, your mind sharpens as you release endorphins, as you enable clearer thinking. Bringing consciousness to your breathing helps bring healthy calming, grounding, clear thought.
Engage each breath as you wish to engage each moment. What do you take in, how do you perceive it? Do you say your thanks? Have you calmly, deeply taken in this moment, this feeling, this thought, this breath? Practice Living True through Breathing True, each breath a practice of the engagement method you prefer.
When you get into the logistics of it all, there’s really very little preparation or thought that needs to take place to improve one’s Being through conscious Breath. Your breath is going to pass over your sinuses, it is going to be crucial that you are engaging in a level of self care that enables this. I highly recommend a Neti pot to anyone interested in bringing full benefit to each breath. A Neti pot is a simple tool to help clean the sinuses. As you become familiar with using the Neti pot, you can begin to add herbals to reap their benefits as well.
As the habit grows within you, as your body calms, you will feel people close to you respond to your new found gravity, calmness. Life can flow more easily, as the breath, the ever responsive breath. You will likely attain a new consciousness of all that you take in, meaning that tending to one’s breath has the potential to lead to even higher levels of self care and quiet calm, confidence.
No matter what comes to pass in this world, there is one constant, one thing that you will always have. Something that brings one health if only one thinks of performing properly. This sounds almost fairytalesque, a simple task performed yielding reward beyond the energy exerted. Come. Join us, the Dreamers, the Breathers, the Endorphin Cultivators. Begin your own fairy tale, as you wend into old age breathing deep and true, conscious and clear. It’s the very least we can do.
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Lily
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Traduzione in italiano
di Simona Maria Frigerio
Da tempi immemori gli esseri umani hanno tentato di racchiudere in reti di parole la semplice bellezza del respiro. Il nostro compagno più leale, il nostro gemello etereo, il nostro amante più ricettivo: danziamo affiancati l’uno all’altro in questo mondo, respiro soffocato o lasciato andare sia che scegliamo di esserne consapevoli o meno.
Si sono costituite scuole di training e di pensiero intorno al respiro e su come utilizzarlo a proprio beneficio. Per alcune persone è fondamentale. Per l’essere umano medio è ciò che se ne fa. Personalmente spero che più persone comprendano il potere della centratura che si può ottenere lavorando sul proprio respiro.
L’aspetto più sorprendente nel farlo è che non dobbiamo ‘prenderci del tempo’ per essere coscienti del respiro. È sempre là. Se si perde un treno, ce n’è sempre un altro. Si può ricominciare a leggere un libro in qualsiasi momento, se è sfuggito un passaggio. Abbiamo un pass che ha validità per la vita, nessuna spesa extra o il bisogno di colpevolizzarsi se se si è perso tempo facendo shopping. Basta fare un passo indietro.
Notate come vi corrisponde il respiro. Come reagiscono i vostri polmoni quando iniziate a respirare profondamente partendo dal diaframma. Sentite la vostra schiena, ricordatevi di raddrizzarvi facendo un po’ di stretching mentre i polmoni si riempiono d’aria, la vostra mente si acuisce e, nel contempo, il corpo rilascia endorfine e i pensieri si chiariscono. Essere coscienti del proprio respiro aiuta a raggiungere la calma, la centratura, e a schiarirsi le idee.
Impegnatevi in ogni respiro come vi impegnate in ogni momento. Cosa state inspirando, chiedetevi: come lo percepite? Avete accolto con calma e profondamente questo momento, questa sensazione, questo pensiero, questo respiro? Fate pratica, vivendo in maniera autentica e respirando veramente: ogni respiro è un esercizio utile per qualsiasi impegno assumerete.
Quando si entra nella logica, c’è bisogno realmente di poca preparazione e nemmeno di pensarci per migliorare il proprio stato attraverso una respirazione cosciente. Il respiro attraversa le cavità nasali, e a quel punto è cruciale impegnarsi a un livello di cura personale che permetta tale coscienza. Raccomando un irrigatore nasale a chiunque voglia ottenere il maggior beneficio dall’inspirazione. Questo per ripulire le vostre cavità nasali. Col tempo, potrete anche aggiungere dei prodotti erboristici per cogliere maggiori benefici.
A misura che tale pratica diventerà un’abitudine, e il vostro corpo si calmerà, sentirete le persone care reagire a questa vostra centratura e quiete. La vita può scorrere più dolcemente, come la respirazione. Otterrete una maggiore consapevolezza di tutto ciò che introiettate, in quanto se si cura il proprio respiro si può ottenere anche un maggior livello di cura di se stessi, accompagnato dalla calma e dalla consapevolezza.
Non conta ciò che può accadere in questo mondo, vi è una costante, una cosa che vi accompagnerà sempre. Qualcosa che vi mantiene sani se agisce correttamente. So che può sembrare ‘magico’: una semplice attività dovrebbe darvi una ricompensa maggiore dell’energia che spenderete per svolgerla? Ma voi provate: unitevi a noi, i sognatori, coloro che sono consapevoli del respiro, e coltivano le proprie endorfine. Iniziate a raccontarvi la vostra favola – diventando anziani respirare profondamente e bene, in maniera consapevole, è il minimo che possiamo fare.
Friday, December 10, 2021 / Venerdì, 10 dicembre 2021
On the cover: Photo by Mohamed Hassan from Pixabay / In copertina: Foto di Mohamed Hassan da Pixabay.
